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《黄帝内经》:冬季养生,如何做好闭藏?这几个问题了解一下

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根据《黄帝内经》的养生原则,每个季节都有需要侧重的养生做法,这一点,在《素问.四气调神大论》里讲得非常清楚。比如春季应该更好地养护生发之气,而夏天则要养护好生长之气,到了冬天,自然就要养护闭藏之气了。

内经的原文是这样的:

“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

这段原文给人们三个月的冬季养生指明了方向,看上去有很多,其实就是一个意思,那就是顺应天时,象大自然学习,把生机暂时“闭藏”起来,尤其要注意关闭那些能泄露身体元气的“开关”。

每到冬天,尤其在北方地区,水会有明显的结冰现象,《道德经》说水无常形,现在连水都显示出常态的冰封状态,作为人来说,如果不懂得闭藏,那自然就是一种逆天行事,对身体的伤害就很大了。

如果我们把冬至当成冬天真正来临的开始,那么,从冬至开始,天地之间的阳气其实是一种“一阳来复”的状态。

这个时候,我们要做的就是让它自行恢复生机,最好别去打扰它,更勿论损耗它了。

简单说来,就我们的身体而言,冬天的一阳来复就是最好用功的时候,尽可能做到精不离宫,才能结合自然界的阳气,一起闭藏自己的躯体,到了春暖花开的时候,也就能顺利生发。

总之,冬季的养生,首先就是要“无扰乎阳”,晚上早点睡,早上迟点起,条件允许的人,最好等太阳出来再起床,尽量回归那种日出而作、日落而息的状态。

其次,冬天的洗澡也要稍微注意一点,尽量保持皮肤的卫生清洁,但洗澡水水温最好别太高,以避免开泄皮肤,那样是不符合闭藏之道的。

其次,在冬天还要注意情志上的调摄,避免大喜大悲、暴躁生气等激动情绪,这在《黄帝内经》里以“若伏若匿”来形容。

这个做法主要是针对养肾来说的,也就是说,在冬天一阳来复的时候,藏肾精于内,少点骚扰和开泄,更符合闭藏之道。

最后,冬天还应该尽可能“温养”。温养的方法很多,请注意其中的“温”字,和热是有所不同的。

比如每晚睡前用热水泡脚,条件允许的人,可以采用一些陈茶叶、生姜片、花椒、白醋之类,加入热水里搅匀之后泡脚,更利于温养身体,促进气血流通,双脚暖和了,全身的阳气都会得到更好的养护。

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